ゆる体操正指導員試験

今日はひさしぶりの完全な休み。
朝10時から夜8時くらいまでたっぷりと練習しました。（半分は寝たままですが。）

明日の試験対策としては満足していますが、脳疲労がちょっと心配です。
上手く疲れをとって、気合いを入れてゆるもうと思います。

今日もゆるゆるです。

ゆるトレッキング

明日は休みなので、ゆるトレッキングに行ってきます。
仲間と一緒に、無理をせず、奥多摩のハイキングコースを行く予定です。
サッカー日本戦をついついラジオで聞いていて（寝ゆるしながらですが）、ちょっと生活リズムが崩れていますが、朝早くから山に入って、調子を戻そうと思います。
（やはり、日本代表、いや日本人代表が勝つと、なかなかうれしいですね。今大会の日本のサッカーは、精神力のバランスが上手くとれていて、その点でいい感じで戦えたように思えます。結果的には練習試合でたくさん負けた逆境があって良かったのだと思います。）

とにかく、日本人代表を応援するからには自分をゆるめて鍛えないといけませんので、明日もゆるんで自然を楽しみつつゆるトレッキングをしたいと思います。

今週末もゆるゆるです。

いろいろな人にゆる体操

今週は、土曜日にアスリート向け（とくにトライアスリート向け）のゆるトレーニング。日曜日は病院で開催されたゆる体操・ゆるウォーク教室を指導してきました。
参加者の行動体力レベルはそれこそ天と地ほど大きく違うわけですが、共通の課題は一緒です。

それはゆるむこと。

どんな人もゆるむことで、自分の可能性を広げられる、快適な体になっていくという点では同じですね。うまくゆるめると、みんな気持ちよさそうになるのです。
（もちろん、やる気を出してもらうための言葉かけなどは違う内容になったりしますが、ゆる体操を行なうという点では同じことをしています。）

だれにでもゆるむことはとても有益である。

それを指導の立場から実感することの出来た、勉強になる週末だったと思います。


今日もゆるゆるです。

パソコンとゆる

今日は半日デスクワーク。
慣れない作業をしてすごしました。

PCで慣れないことをしていると目や脳が疲れてきて腰や肩までこってくることが起きてくるんですが、ゆる体操指導員としては固まっているわけにはいきません。
とはいえ、仕事は今日中に仕上げなくてはいけないので、やめてゆっくりとゆる体操している時間もとれません。
そこで使っているのがこのガジェットです。
http://gallery.live.com/liveItemDetail.aspx?li=b5a9d6c7-5fd7-484f-84d7-2d38c30ed119&bt=1&pl=1

一時間ごとに時報が鳴ってくれるので、そのたびにどんな作業中でも一休みして体操します。主に背もたれ首モゾモゾとかを３０秒位します。
そうするとどんどん頭が冴えてきて、仕事が進み、あまりコリも起きないのです。
とにかく音が鳴るので忘れないのがいいんですね。
これが、パソコンとゆるです。

仕事中にゆるむコツはほんの短い時間でもいいから、こまめに定期的に行なうことですね。いつも教えていることを実践できました。

今日もゆるゆるです。

気持ちよく 楽しく 無理しない（正しく）

下瀬先生の教室で、今日あらためて教えていただいたゆる体操（ゆるウォークももちろん同じ）の基本です。
やっぱり楽しくやっているとすごくゆるむことを再認識しました。
教室での指導は、無理しないように正しい動きを教えてあげるとともに、楽しいことも重要ですね。
下瀬先生には本当に学ぶものが多いです。

そんなたいへんにお世話になっている下瀬先生がなんとテレビに出演。

 

局　：テレビ朝日系列

日付：2010年6月9日（水）

番組：シルシルミシル　＊放送時間23:15～翌00:15

（くりぃむしちゅーさんが司会の、深夜バラエティ番組です）

コーナー名：「ほんとはいらないんじゃ？」

コーナー放送時間：詳しくは不明です。情報が入ったらお知らせします。

内容：視聴者が疑問に思う「これは本当はいらないものなんじゃないか」

を調査するコーナー。

今回は「ボクサーがパンチを出すときに口から出す『シュッ』という音は

本当はいらないんじゃないか」という疑問に、

運動科学総合研究所の下瀬仁史が、専門家の立場からお答えします。

出演は20秒ほどだそうです。

今日もゆるゆるです。