日本スリーデーマーチ

本年11月1日～3日の3日間、埼玉県東松山市にて
第31回　日本スリーデーマーチが開催されます。
日本で最大規模のウォーキングの大会です。
パンフレットhttp://www.walking.or.jp/pdf/nihon3day08.pdf

もちろん、大好評のゆるウォーク式のクーリングダウン教室もあります。多くの方の歩きに「ゆる」を取り入れていただき、快適な毎日を過ごしていただきたいところですね。

ちなみに焼き鳥が大変おいしい大会であるとの評判です。去年参加した方からは焼き鳥の話ばかり伺いました。
どうにか一日でも指導に参加して、うわさの焼き鳥を食べようと思います。

今日もゆるゆるです。

手から腕をゆるめよう

神楽坂教室で教えているゆるウォークの９月のテーマは「手から腕をゆるめよう」。手や腕に力みがあると体中に余計な力が入ってしまうのでゆるめて歩こうというものです。
ちょうど、このテーマの重要性を気づかされる失敗をつい最近しました。

パソコンで長時間作業していたとき、こりやすい背中を時々モゾモゾさせてゆるめていたのですが、ほぐすはしからキューっと縮んでいく感じがします。寝るときに寝ゆるをやってもいまいち納得がいかない固まりようです。
次の日の朝目覚めて、９月のゆるウォークのテーマのことを考えていて、固まっていた原因に気がつきました。
作業中にゆるを手にかけてあげるのを怠っていて、手がかなり固まっていたのです。とくにマウスを使う右手は手首がかなり固まっていました。
さっそく寝床で手を気持ちよくたっぷりとさすっていくと、背中がどんどんゆるんでいくのが分かりました。
ゆる体操教師としては恥ずかしい失敗ですが、手が固まっていることによる背中のこりの発生がよくわかり、勉強になりました。あと、寝る前のパソコン作業もよくないですね。反省です。

今日もゆるゆるです。

新宿で歩きを観察

まだゆる体操教師になって一年たっていない私は、指導者としては特に観察力がまだまだ足りません。

指導に役立てるため、出来る限り多くの人の歩きを観察することが大切ということで、ゴールデンウィークの新宿で、２時間ばかり歩きを観察しました。ベンチに座って、すねプラプラなんかをしながら、前を歩く人を眺めていました。

いろいろ勉強になったのですが、印象に残ったのが高校生の歩きがひどいということです。

歩くことが少ない都会で、場所と時間の関係でおそらく運動部ではない高校生ばかりだったためとは思いますが、３０，４０代のサラリーマンの方がはるかに若々しい感じがするほどでした。

ひざや股関節、足首に無駄な力が入っていて、進むための筋肉は上手く使われていません。本当にけだるそうに歩きます。
たまに若々しい歩きの高校生もいますが、平均的には５０代の方と同じぐらいの印象でした。
逆にお年寄りの中に意外といい歩きの方もあり、不思議な気分でした。

高校生にも、身体を大事にしてもらって、歩きを快適にして欲しいですね。
まずは足首重ねスリスリ気持ちよく体操がおすすめです。学校の椅子でもできるし、授業中やっていても自然。老化は脚から始まるとも言いますし、学校行きながらゆる、どうにか流行らせたいですね。

東京国際スリーデーマーチその３

東京国際スリーデーマーチ行ってきました。



他のゆる体操、ゆるウォーク教師の仲間と協力して、ゆるウォークの普及のため、ステージに上がったり、ゆるウォークで歩き回ったり、朝7時から夕方5時まで、とにかくゆるんで充実した3日間でした。

大会にはこの3日間で約3万人ほどの参加者があり、日本各地から集まった多くのウォーカーの方々にゆるウォークの魅力をお伝えすることが出来ました。そして、100人以上の方にゆる体操、ゆるウォークをしっかりと体験していただくことも出来ました。








歩きに真剣に取り組まれているウォーカーの方々との出会いがあり、そして、国や世代を超えて愛好されているウォーキングの世界の大きさを肌で知ることが出来たのは大きな収穫です。
身体の無駄な力やコリを取り除いて、一人でも多くの方により快適に歩いていただきたい。ゆるウォークの普及と指導により一層の情熱を持って取り組もうと思いました。

東京国際スリーデーマーチその２

東京国際スリーデーマーチ情報
午前中にステージでゆるウォークの紹介を行います。
午後は３，４日はゆるウォーク式クーリングダウンの指導を行います。
5月5日の午後は、ファミリーゆるウォークの無料指導があります。

【5月5日（祝）ファミリーゆるウォーク教室を無料開催】-------
『第13回東京国際スリーデーマーチ』内のイベントとして開催します。
（日本ウオーキング協会、朝日新聞社など主催のウォーキング大会）
日時：5月5日（祝）13:00～14:00
対象：夫婦・親子・兄弟姉妹でご参加できる方
会場：東京・小金井公園
行き方：西武新宿線「花小金井」駅より徒歩約15分
　またはJR中央線「東小金井」駅より徒歩約25分）
講師：運動科学総合研究所専門指導員　下瀬仁史
参加費用：無料
申込：事前申込は不要です。当日会場にお越しください。
大会概要はこちらをご覧ください。
http://www.walking.or.jp/pdf/t3d08.pdf


G．W．は家計と地球への優しさを追求して、家族で歩いてゆるゆるという計画に変更というのもいいですね。
今後、ガソリンはいくら高くなるか分かりませんので、健康に歩ける身体をつくることはとてもいいことです。
小金井公園は緑あふれる気持ちのいい公園で、近くには文学関係の名所も多く、新緑の時期には最高の贅沢だと思います。
私は3日とも参加しますので、見かけたら声をかけてください。