階段上り体操

東京に行って、練習会×２（午前・午後）、夜は神楽坂ゆる体操教室で指導でした。
なんだか今年に入って、練習量がどんどん増えていまして、最近は普段から練習することばかり考えています。
家にいるときよりも外出したり、仲間と一緒のときのほうが練習はやりやすいですね。僕は特に移動中のトレーニングが大好きなので、電車の中、駅の階段などは最高の練習場所です。
中でも地下鉄は特に階段が多くて、実にいいですね。
階段トレーニングの中心は、ゆるウォークで習う、階段上り体操です。去年引越しして最寄の駅が幸いなことに地下鉄の駅になったので、階段上り体操がとても上達しました。最近は上れば上るほど、ゆるんできて調子が上がるのが分かります。階段はありがたい。初めのころは前腿が張ってばかりでしたが、正しい練習を続けると変わるものですね。
 
前腿といえば、今週末は運動総研の講座、拘束前腿解消法初級を受講してきます。初めて受ける講座なので、いったいぜんたい、何をするやらわかりません、とても楽しみ。


今日もゆるゆるです。

スリーデーマーチ終了

日本スリーデーマーチから帰ってきました。
たいへんいい天気に恵まれ、3日間でのべ88989人の方がそれぞれの歩きに挑戦されました。
こんなにも多くの方が歩きというものに取り組んでいること、自分に挑戦していることに、感動を覚えます。

今回は初めて3日間とも歩きに参加し、意味通りのスリーデーマーチをしてきました。
距離は20ｋｍ、10ｋｍ、10ｋｍ。
ジックリと、たっぷりと歩きに集中でき、ますます歩くことが好きになりました。

今後とも、ゆるウォークを深めて楽しんでいき、もっと、多くの人の歩く力、生きる力の役に立ちたいと思います。


今日もゆるゆるです。

第33回日本スリーデーマーチ

日本スリーデーマーチの二日目から帰ってきました。

一日目は20ｋｍ、二日目は10ｋｍをゆるウォークで歩き、二日間とも午後は希望者にウォーキングに役立つゆる体操を指導しました。
長時間歩く中で、いろいろと上達や発見があり、とても有意義に大会に参加しています。

気楽、即効性があって、しかも奥深い、ゆる体操の良さを、どうやったらウオーカーの方に伝えることが出来るかが、まだまだ考えなければいけない課題ですね。
明日も参加してきます。


今日もゆるゆるです。


 

日本スリーデーマーチ

来週の11月5，6，7日、埼玉県の東松山で行なわれる日本スリーデーマーチに参加してきます。今日はその準備をしてきました。
日本スリーデーマーチは、日本ウオーキング協会、埼玉県、東松山市、朝日新聞主催の日本で一番大きな歩きのイベントです。
http://www.walking.or.jp/3day/index.htm

日本ゆる協会では毎年、ゆる体操の普及と社会貢献の一環として、希望者に「歩き終わった後の疲れをとるためのゆる体操」を無料体験してもらっています。
「とても気持ちいい、また明日も来ます。」と多くの方に好評です。
たくさんの人にこの気持ちよさを味わってもらおうと思います。

もちろん、自分も歩く予定です。ゆるウォークをたっぷりと楽しみたいと思います。

今日もゆるゆるです。

脚の筋肉を落としたい

昨日は仲間の指導員と合同練習。帰り道はもちろんゆるウォーク。
いい状態で、ゆるウォークをしていて、脚の筋肉の多さが気になった。
こんなにある必要があるわけがない。
かわりに肋間筋や腸腰筋、横隔膜筋などの筋肉を代わりにつけたいところだ。

脚は力を発揮ではなく、地面に伝達することがメインなのに、なんで今の自分の脚はこんなに筋肉がついているのか。

もちろん、答えは一つ、無駄な力みがたっぷりのこっているから。

しかし、容易に脚の力みがとれない。歩くのをあきらめてひたすら座って鍛錬しようかと、思ったりする。（もちろん、ゆるウォーク、ゆる体操で解決しますが。）
達磨さんの気持ちが少しわかるような気がした、練習帰りのゆるウォークでした。

今日もゆるゆるです。