東京国際スリーデーマーチその２

東京国際スリーデーマーチ情報
午前中にステージでゆるウォークの紹介を行います。
午後は３，４日はゆるウォーク式クーリングダウンの指導を行います。
5月5日の午後は、ファミリーゆるウォークの無料指導があります。

【5月5日（祝）ファミリーゆるウォーク教室を無料開催】-------
『第13回東京国際スリーデーマーチ』内のイベントとして開催します。
（日本ウオーキング協会、朝日新聞社など主催のウォーキング大会）
日時：5月5日（祝）13:00～14:00
対象：夫婦・親子・兄弟姉妹でご参加できる方
会場：東京・小金井公園
行き方：西武新宿線「花小金井」駅より徒歩約15分
　またはJR中央線「東小金井」駅より徒歩約25分）
講師：運動科学総合研究所専門指導員　下瀬仁史
参加費用：無料
申込：事前申込は不要です。当日会場にお越しください。
大会概要はこちらをご覧ください。
http://www.walking.or.jp/pdf/t3d08.pdf


G．W．は家計と地球への優しさを追求して、家族で歩いてゆるゆるという計画に変更というのもいいですね。
今後、ガソリンはいくら高くなるか分かりませんので、健康に歩ける身体をつくることはとてもいいことです。
小金井公園は緑あふれる気持ちのいい公園で、近くには文学関係の名所も多く、新緑の時期には最高の贅沢だと思います。
私は3日とも参加しますので、見かけたら声をかけてください。

寝ゆる黄金3点セット

皆さんご存知、寝ゆる黄金3点セット。
最初に必ず習う、基本のゆる体操です。
私は最近この3点セットにはまっています。
どんどん新しい気持ちよさ、効果を発見、実感できるので、ちょうど鉱山を掘っていていい金脈を見つけたような気持ちになってやっています。
黄金とは良く名づけたものだなあと思いました。
（最初は脱力を狙ったゆるいネーミングなだけかと思いましたが。）

腰モゾモゾ、すねプラプラ、ひざコゾコゾ。連休だとダラダラできるのがいいですね。
今週はみんなで寝ゆる黄金3点セットにはまりましょう。
黄金3点セットがいっぱい出来るから、ゴールデンウィーク、、、なんちゃって。

東京国際スリーデーマーチ

ゴールデンウィークの５月３、４、５日に東京都小金井公園を中心に行われる大会です。

http://walknet.jp/runtes/index.php?itemid=38

大会といっても競技ではなく、主催する日本ウォーキング協会によると
『この大会は　自然と健康とロマンを求め　仲間との出会いふれあいを　世代を越えて楽しみながら　みんなで歩く国際祭典であって　順位や記録を競い合う大会ではありません。』
ということなので、子供からお年寄りまでいろいろな体力の方が楽しめる大会になっているようです。
当日参加もエンジョイウォークコースなら３００円で出来ます。

この大会のなかで、ゆるウォークの講習も行われる予定になっています。
私もお手伝いで３日とも参加する予定です。
詳しい指導時間などはまだ未定ですが、大会参加者は無料で参加できます。ゆるウォークの指導を受けた後のウォーキングほど快適なものはありませんので、ゆる体操やウォーキングに興味がある人にぜひお勧めです。

みんなでゆる体操

ゆる体操は一人でもどこでもできることがいいところですが、みんなでやったほうが効果が何倍にも高まることも面白いところです。
みんなとやるには教室が一番確実で楽しく出来、おすすめですが、日ごろからみんなと出来ればもっといいですね。
ふだんから会うことが多い人に、いくつか好きなゆる体操を教えて、日常的にみんなでゆる体操を楽しんでみましょう。
友人とやったり、家族とやったり、数分間ゆるんだ時間を共有するだけで人間関係まで良くなってしまいます。
みんなとのゆる体操にはまりすぎて、本格的にゆる体操を教えたくなってしまった場合、ゆる体操教師になっちゃいましょう（笑）。集団でのゆる体操効果は絶大です。

9月に野沢で開催予定の第二回全国ゆる大会に参加することができると、史上最大のみんなでのゆる体操が体験できると思います。私は今からとても楽しみでなりません。
参加資格、申し込み方法など詳しくは運動総研のHPで5月発表です。

前腕をさする

前腕をさする

ゆる体操はとにかくさすることが多い体操です。
習い始めたばかりのころは、なかなか気持ちよく感じることができず、前腕はまるで棒切れをさすっているようでした。
人から見てもそのように見えたようです。
気持ちよくと言い続けて、約3年。
最近はものすごく気持ちがよい前腕になってきました。とくに左の前腕は猫のお腹をなでているような気持ちよさ。その上、猫と違って逃げたり、引っかいたりしません。いつでも好きなだけさすれます。

棒切れが猫のお腹になった。気持ちよさが千倍ぐらいは違っていると思います。
『前腕ってこんなに気持ちよかったんだなあ。ゆる体操続けていると面白いなあ。』
前腕をさすってはしみじみと実感しております。