第33回日本スリーデーマーチ

日本スリーデーマーチの二日目から帰ってきました。

一日目は20ｋｍ、二日目は10ｋｍをゆるウォークで歩き、二日間とも午後は希望者にウォーキングに役立つゆる体操を指導しました。
長時間歩く中で、いろいろと上達や発見があり、とても有意義に大会に参加しています。

気楽、即効性があって、しかも奥深い、ゆる体操の良さを、どうやったらウオーカーの方に伝えることが出来るかが、まだまだ考えなければいけない課題ですね。
明日も参加してきます。


今日もゆるゆるです。


 

日本スリーデーマーチ

来週の11月5，6，7日、埼玉県の東松山で行なわれる日本スリーデーマーチに参加してきます。今日はその準備をしてきました。
日本スリーデーマーチは、日本ウオーキング協会、埼玉県、東松山市、朝日新聞主催の日本で一番大きな歩きのイベントです。
http://www.walking.or.jp/3day/index.htm

日本ゆる協会では毎年、ゆる体操の普及と社会貢献の一環として、希望者に「歩き終わった後の疲れをとるためのゆる体操」を無料体験してもらっています。
「とても気持ちいい、また明日も来ます。」と多くの方に好評です。
たくさんの人にこの気持ちよさを味わってもらおうと思います。

もちろん、自分も歩く予定です。ゆるウォークをたっぷりと楽しみたいと思います。

今日もゆるゆるです。

いろいろありました

今日は午前中、青山アスリートクラブでトライアスロン向けのゆる体操・バイク編
http://www.aoyama-ac.jp/seminar/20101016_001.html
股関節を快適に使えるようにするゆる体操を、徹底的にやってもらいました。ゆる体操後の皆さんの動きを見て、かなりのレベルに達していると感じました。
ゆる体操は上達することで、同じ時間で何十倍もの効果を発揮するようになるので、参加された方にはぜひ、気に入ったものを続けてやりこんでもらいたいと思います。（つまり今日の2時間の効果が5分以内で出せるようになったりする。）
もちろん、仲間とともに定期的に鍛錬することで、やる気が充実し、さらに効果も上がりますから、このような場所で続けることも重要です。

午後は神楽坂ゆる体操教室
http://yuru-kagurazaka.jp/
代行で指導して来ました。土曜日に神楽坂でゆる体操をして、そのまま散歩と洒落こむのもいいものですね。

そして、夕方から夜は、日本ゆる協会の総会
http://yuru.net/
日本ゆる協会の今後のビジョンを高岡先生に聞いてきました。日本ゆる協会の正会員の一員として、正指導員として、ゆる体操をスイスイ広げる良いアイデアを考えて行こうと思います。

まずは日本最高クラスの武術と舞踊を見ることが出来て、さらにゆる体操も体験学習できる、大和撫子シンポジウムの魅力を伝えたいですね。参加して、ゆるむことと軸のすばらしい関係を味わいましょう。
http://yuru.net/101112symposium3.html

ゆる体操の今後の広がりを感じさせる充実した一日でした。


今日もゆるゆるです。

ゆるんできたら、さらにゆるめ

今日の午前中、私の習っている下瀬先生のお話の要約。（運動総研のゆるウォーク教室です。）

ゆるむことをつかみかけたら、一気に突き進んで、完全にものにしてしまうと良いと言うことですね。
ある程度うまくいくとついつい浮気心がでて、他のところに意識がいってしまい、中途半端の後にあんまりのこらないものになってしまいがち、そこに気を付けようという、とても役に立つお話と指導でした。

特にベテランほどいろいろやりたいことがあるので、気を付けて、ゆる体操の効果を深く身につけるべく、突き進むようにしたいものです。

今日もゆるゆるです。

脚の筋肉を落としたい

昨日は仲間の指導員と合同練習。帰り道はもちろんゆるウォーク。
いい状態で、ゆるウォークをしていて、脚の筋肉の多さが気になった。
こんなにある必要があるわけがない。
かわりに肋間筋や腸腰筋、横隔膜筋などの筋肉を代わりにつけたいところだ。

脚は力を発揮ではなく、地面に伝達することがメインなのに、なんで今の自分の脚はこんなに筋肉がついているのか。

もちろん、答えは一つ、無駄な力みがたっぷりのこっているから。

しかし、容易に脚の力みがとれない。歩くのをあきらめてひたすら座って鍛錬しようかと、思ったりする。（もちろん、ゆるウォーク、ゆる体操で解決しますが。）
達磨さんの気持ちが少しわかるような気がした、練習帰りのゆるウォークでした。

今日もゆるゆるです。