http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/ 子供からお年寄りまで、すべての方に役立つ、楽で気持ちいいゆる体操。健康と美容、能力向上に絶大な効果を発揮します。 日本中にゆる体操を広めるべく、読むほどにゆる体操にはまっていくブログを目指してます。 Sat, 04 Feb 2017 12:21:44 GMT ja © Ninja Tools Inc.
ゆる体操指導員として、アスリートとして、よりトレーニングして実力を高めるため、１週間ほど前から早朝トレーニングを始めました。
朝5時前に動き出し、眠気をとるために外に出てゆるウォークを中心に練習しています。明け方前、星空のもとでの運動は清々しく、良い気分ですが、寒さ対策にかなり服を着込みますので、ちょっと動きにくいのが、難点ですね。
代謝を上げたり、服装を研究してもう少し薄着で済むようにしていきたいと思います。
今週末は福島のボランティアで来ていますが、更に寒いので、明日の朝はやっぱり室内でゆる体操にしようか、星空が更に美しいので、外にいこうか、迷いどころですね。
冬季の早朝、外での運動は急激な温度差が心臓に悪いことが多そうなので、多くの方にはおすすめ出来ません。足ネバを室内で行うのがおすすめです。]]> ゆるウォーク http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AF/%E6%97%A9%E6%9C%9D%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0 Sat, 04 Feb 2017 12:21:44 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/364 http://www.tv-tokyo.co.jp/sore_dame/
（放送時間は2月1日18時55分から21時ですが、地方により日時が変わったり、放送がない地域もあります。）

昨年の秋の「ソレダメ！」放送の回では個人的には、お腹ペコポコペコが印象的でした。この放送以降、すっかり気に入って、教室でかなりの確率で指導しています。
自分で行うものも含めて、だいたい１日平均2セットしていますが、内臓が元気になる、お通じの改善といった健康効果、インナーマッスルが鍛えられ体軸が強くなる効果、声の通りが良くなる効果を感じます。

声の通りというのはゆる体操指導員にとっては重要で、年配の方で耳が遠くなってきた方々にゆる体操を指導する場合、良く聞こえる声で指導しなければなりません。しかしもちろん怒鳴るような声でなく、ゆるんだ気持ちのいい声でありたいわけですが、通常は難しいこの声のコントロールがこの体操の効果で簡単になっていくのを感じます。
健康効果は即日に出ますが、声の通りは3ヶ月以上継続している辺りから感じられてきた感じですね。

ゆる体操はどの体操もある程度集中的に取り組むことで、個別の体操独特のとても良い効果が現れますので、放送をきっかけに集中的な取り組み体操をつくるのも良いことかもしれません。
どんな内容になるか楽しみです。]]> ゆる体操 http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E4%BD%93%E6%93%8D/2%E6%9C%881%E6%97%A5%E3%82%86%E3%82%8B%E4%BD%93%E6%93%8D%E3%81%AE%E3%83%86%E3%83%AC%E3%83%93%E6%94%BE%E9%80%81 Sat, 28 Jan 2017 05:11:00 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/363 役立つ安全でわかりやすい指導を心がけて、ゆる体操に取り組む一人一人が健康に幸せになり、小さなところから地域が元気になるように、派手なことは全くない大変地道なものですが、今年も続けていきます。

今日は17人の方とゆる体操をして、より効果があがるようにコツを伝えながら、良い体の状態になってもらいました。
自分の体と向き合って改善していったり、みんなと楽しくゆるんだり、同じ動きをして楽になったりことを喜んでもらったり、ジワジワ広がっていくゆる体操の世界をみんなで楽しみ、最後は新春の風ソヨソヨ体操ですね。

明日も活動してきます。]]> 東日本復興支援 http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E6%9D%B1%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%BE%A9%E8%88%88%E6%94%AF%E6%8F%B4/%E9%9C%87%E7%81%BD%E5%BE%A9%E8%88%88%E3%82%86%E3%82%8B%E4%BD%93%E6%93%8D Sat, 21 Jan 2017 13:59:00 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/362 お参りするときは、十分に体をゆるめて軸を通し、股関節と仙骨をきれいに使ってお辞儀をします。そうすると、美しい姿でお参り出来て、とても素晴らしいトレーニング効果も得られます。混雑していると後ろの人を待たせるのが気になって、そういうことに集中出来ないので、混雑していないことは重要です。

今年のおみくじは吉。昨年までの問題がスッキリ解決し、新たな挑戦もうまくいくとのことです。謙虚になってチャレンジをしていきます。

]]> その他 http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96/%E5%88%9D%E8%A9%A3 Sat, 14 Jan 2017 10:26:45 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/361 ゆる体操教室の後のゆるウォークはいろいろ絶好調になるので、とても快適です。

ゆるウォークは昨年末に進化したスーパーゆるウォーク歩道が発表され、日程の関係でまだ習っていないのですが、たいへん良いとの評判ですから身につけたら最高を超える絶好調になれると期待できます。今年は勉強させていただき、来年は新春スーパーゆるウォーク歩道on歩道を楽しみたいと思います。

新春ということもあり、ゆるウォークをしながら、ゆる体操を広めて社会貢献する今後の計画も考えてみました。（面白い計画を考えましたので、どこかの良い機会に発表します。）

今までの反省を踏まえて、自分のいろいろな意味での実力を高め、安全でより効果の上がる指導が出来ることを大事にしながら、励んでいきます。

]]> ゆるウォーク http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AF/%E6%96%B0%E6%98%A5%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AF Sat, 07 Jan 2017 10:13:00 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/360
私の取り組んでいる福島県いわき市でのゆる体操による復興支援活動、指導員活動、ゆるプラクティス、サッカーゆるトレ、スポーツとゆる、介護とゆるなどについて、体験したことを中心に感じたことや考えたことをゆるゆると書いてまいります。

今年は自身のトレーニングと指導の質を大いに高めて邁進しつつ、新たなことにも挑戦して身につけていく予定です。


2017年がみなさまにとって最高の一年となりますように。

]]> 未選択 http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%81%82%E3%81%91%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%82%81%E3%81%A7%E3%81%A8%E3%81%86%E3%81%94%E3%81%96%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%EF%BC%81 Sat, 31 Dec 2016 21:00:00 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/359 その後、今度は受講者としてサッカーゆるトレーニング入門セミナーに参加してきました。
ボールを扱っても絶対にゆるむ続けようと思うと、最初に行う寝ゆるから最高にいい気合いが入ります。
そして、ゆる筋トレが最高に良い。
押されても関係なくセンターをキープ出来て、さらに自分の運動エネルギーに変えることが出来てしまうため、多人数の中でぶつかり合う状況でも快適感と高い運動性を持って動ける体になります。ゴール前の競り合いなどには最高の鍛錬となりますね。
歩きながら仲間に体を押してもらいながら、これこそ本当に効く体幹トレーニングなのだと“タイカン”してきました。

ボールを使ったトレーニングにも新たな発見が多く、もっともっと全身をゆるめて重みをキープしてセンターを通していきたいと感じますね。
ある程度以上に正しく行えるようになるとボールを使うことで股関節や腰が通常よりゆるむようになるのが面白いですね。体が開いて割れていく動きがこの先にあると感じました。
これを定期的に指導を受けて、さらにさらに質を上げていき、サッカー選手に必要な知識や経験を積んでいくことが出来れば、その先にワールドクラスがあることは間違いないでしょう。

このトレーニングの普及のため、運動総研ではほぼ無料（スポーツ保険800円のみかかる）でサッカー選手、トレーナー、サッカー関係者向けにサッカーゆるトレーニング入門セミナーを開催中です。学生の方など、チーム練習を休んでも行く価値がありますので、日本サッカー界を変える志のある方、ワールドクラスの身体を目指す方、そういうサッカー選手のサポートをする方もぜひ受講してもらいたいですね。

サッカーゆるトレーニング入門セミナーの詳しい情報はこちら

教えて習って、いいトレーニングが出来ました。


今日もゆるゆるです。


]]> 運動総研の講座 http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%B7%8F%E7%A0%94%E3%81%AE%E8%AC%9B%E5%BA%A7/%E3%82%B5%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%82%86%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%85%A5%E9%96%80%E3%82%BB%E3%83%9F%E3%83%8A%E3%83%BC Sat, 24 Oct 2015 11:07:37 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/358 ゆるサッカー http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E3%82%86%E3%82%8B%E3%82%B5%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC/%E7%A5%9D%EF%BC%B9%EF%BC%A6%EF%BC%A3%E9%8E%8C%E5%80%89%E5%8B%9D%E5%88%A9 Sun, 18 Oct 2015 13:10:13 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/357 （深く脳疲労して日曜のサッカー試合応援の会場に剣聖の剣で使った木刀を忘れてしまいました。脳疲労したときは忘れ物注意ですね。）

木曜日はゆる体操正指導員中級試験があり、出来の悪いところをみっちりしごいていただきました。試験のような環境で追い込まれると大いに発見があり、上達のきっかけになります。
試験中によりゆるむように心掛けて、ほどゆるが出来たのは成果です。
自分の実力不足を思い知って上達あるのみ。

今週末は福島県いわき市で復興支援ゆる体操ボランティア活動をしました。
参加されたみなさんと、とても気持ち良くゆるんできました。ゆる体操はとても癒される体操ですが、ふるさとでの活動はより一層、癒される感じがします。

鍛錬しては癒やし、癒やしつつ鍛錬して、何度も繰り返して成長していきたいと思います。


今週もゆるゆるです。

]]> その他 http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E3%81%9D%E3%81%AE%E4%BB%96/%E3%81%84%E3%82%8D%E3%81%84%E3%82%8D Sun, 18 Oct 2015 10:29:23 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/356 金曜日夜に移動して、土曜日は剣聖の門・武蔵の剣、日曜日は午前中トップ・センター中級。
そして、夜は新幹線で戻って、藤沢でＹＦＣ鎌倉の試合のサポート、応援です。
すべてがとても楽しみですね。

みっちりとゆるんで鍛えてきます。


今週末もゆるゆるです。





]]> 運動総研の講座 http://yurutaisou.blog.shinobi.jp/%E9%81%8B%E5%8B%95%E7%B7%8F%E7%A0%94%E3%81%AE%E8%AC%9B%E5%BA%A7/%E4%BB%8A%E9%80%B1%E6%9C%AB%E3%81%AF%E5%A4%A7%E9%98%AA%E3%81%B8 Thu, 08 Oct 2015 11:49:06 GMT yurutaisou.blog.shinobi.jp://entry/355